গলার যত্ন
কিছু অভ্যাস
পরিবর্তন করে গলা এবং ঘাড়ে ভাজ পরা রক্ষা করুন ।
- গলা এবং ঘাড়কে সুন্দর রাখতে ঘাড়ের ব্যায়াম করা জরুরী। যখনই সময় পাবেন প্রতিদিন গলা এবং ঘাড় একটু টানটান করে আবার ছেড়ে দিন।
- সব সময় শরীর সোজা রাখার চেষ্টা করুন। যখন কোন কাজ করবেন বা কম্পিউটারে বসবেন,
শরীরকে সামনের দিকে ঝোকাবেন না। এতে গলার চামড়া ঝুলে যেতে পারে।
- ঘুমানোর সময় নিঁচু বালিশ ব্যবহার করুন। একপাশ ফিরে বেশিক্ষণ শোবেন না।
- গলা এবং ঘাড়ে নিয়মিত অলিভ অয়েল বা ভাল কোন স্কিন অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করুন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং স্বাস্থ্য সম্মত খাবার খান ।
- বেশি সময় নিয়ে গোসল করবেন না এতে চুল ও ত্বকের ক্ষতি হয়।
